身高增長緩慢可能由多種因素導致，如遺傳因素、營養狀況、運動情況、睡眠質量、內分泌問題等。 1. 遺傳因素：身高受遺傳影響較大，如果家族成員普遍身高不高，可能會限制自身身高的增長。 2. 營養狀況：缺乏蛋白質、鈣、維生素 D 等營養物質，會影響骨骼發育，導致身高增長緩慢。 3. 運動情況：雖然經常鍛煉，但運動方式、強度和時間不恰當，也可能無法有效促進身高增長。 4. 睡眠質量：按時睡眠但睡眠深度不足、頻繁醒來等，會影響生長激素的分泌，不利于長高。 5. 內分泌問題：生長激素、甲狀腺激素等分泌異常，可能阻礙身高發育。 6. 疾病因素：某些慢性疾病，如慢性腸胃炎、貧血等，影響營養吸收和身體機能，進而影響身高。 建議先改善飲食，保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣和維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等。繼續保持良好的運動和睡眠習慣。同時，應到醫院內分泌科就診，進行生長激素、甲狀腺功能、微量元素等檢查，以明確原因，采取針對性的治療措施。

您先不要苦惱，建議到醫院做骨骺線檢測，如果沒有愈合這是有增高的機會的。平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅.見效最快的就是到正規的醫院進行腿骨增長手術.