對于患有腰肌勞損和腰間盤突出的患者，日常護理要從多方面入手，包括生活習慣、運動鍛煉、飲食調整、避免損傷以及定期復查等。 1.生活習慣：保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或久坐，定時起身活動。選擇合適硬度的床墊，以維持腰部的正常生理曲度。 2.運動鍛煉：加強腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點支撐等。但要注意運動強度和方式，避免過度勞累。 3.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬菜和水果等，以促進腰部組織的修復。 4.避免損傷：避免提重物、搬重物等重體力勞動，防止腰部受傷。 5.定期復查：按照醫生建議定期復查，了解病情變化，以便及時調整治療和護理方案。 總之，通過科學合理的日常護理，可以減輕患者的癥狀，延緩病情進展，提高生活質量。但如果癥狀加重，應及時就醫。

您好，如果您老公患有腰間盤突出，那腰周圍的疼痛應該不是腰肌勞損，而是腰椎間盤突出引起的疼痛。建議到醫院進行檢查。根據情況進行中醫推拿、牽引等治療，解除神經壓迫。平時睡硬板床，做腰部拱橋運動，煅煉腰肌。腰部進行局部熱敷