夏天想通過飲食美白是可行的，飲食中的某些營養素對皮膚美白有幫助，如維生素 C、維生素 E、谷胱甘肽、花青素、膠原蛋白等。 1.維生素 C：它具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成。常見富含維生素 C 的食物有橙子、檸檬、草莓、獼猴桃等。 2.維生素 E：能抵抗自由基對皮膚的傷害，延緩皮膚衰老。杏仁、黑芝麻、菠菜等食物中含量豐富。 3.谷胱甘肽：有助于維持皮膚的正常代謝，減少黑色素沉積。西紅柿、蘆筍、南瓜等是良好的來源。 4.花青素：有很強的抗氧化性，可使皮膚保持彈性和光澤。藍莓、紫薯、葡萄等含有較多花青素。 5.膠原蛋白：能增強皮膚的彈性和光澤，豬蹄、魚皮、牛筋等食物富含膠原蛋白。 通過飲食美白需要長期堅持，同時要注意飲食的均衡和多樣化，避免過度暴曬，養成良好的生活習慣，才能讓皮膚更加白皙健康。

你好可以試試下面的方法：1枸札美白，枸己加水煎煮代茶,不拘量飲用2冬瓜籽仁美白3.番茄可使皮膚變白,還兼治雀斑.4西瓜籽仁5馬鈴薯6梨或蘋果美白7白菜美白8雞蛋清9牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶,濕透后敷面,半小時后用清水洗去,每天一次.除此之外，還要注意出外防曬喔。

你好1枸札美白，枸己加水煎煮代茶,不拘量飲用2冬瓜籽仁美白3.番茄可使皮膚變白,還兼治雀斑.4西瓜籽仁5馬鈴薯6梨或蘋果美白7白菜美白8雞蛋清9牛奶能使皮膚白嫩,將紗布浸入牛奶,濕透后敷面,半小時后用清水洗去,每天一次.除此之外，還要注意出外防曬喔。

你好，白菜、洋蔥、蘿卜對于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量豐富是食物中少有的，也是可以替您阻擋紫外線的天然食品，水果中的草莓、奇異果、番石榴、西紅柿、檸檬等維他命C含量較豐富的食物也是天然的美白圣品，可以由體內幫您很快的白回來。

你好，看了敘述，給您個小建議。某些含有光敏物質是食物可使皮膚對紫外線更加敏感，使皮膚容易變黑。這類食物有油菜、芹菜、茄子、土豆、泥鰍、無花果等，另外四環素、喹諾酮類等藥物也有這樣的影響，盡量避免應用。