緩解頸椎病可以通過改善生活習慣、物理治療、藥物治療、運動鍛煉、中醫治療等方法。 1.改善生活習慣：避免長時間低頭，定時活動頸部，選擇合適高度的枕頭，注意頸部保暖。 2.物理治療：如熱敷、按摩、牽引等，能促進頸部血液循環，放松肌肉。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，能緩解肌肉緊張。但用藥需遵醫囑。 4.運動鍛煉：進行頸部伸展、旋轉等簡單動作，增強頸部肌肉力量。 5.中醫治療：針灸、推拿等中醫療法，有助于疏通經絡、緩解癥狀。 頸椎病的緩解需要綜合多種方法，并長期堅持。如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，接受專業的診斷和治療。

加強頸肩部肌肉的鍛煉。在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動鍛煉。

頸椎病是一種職業病，多與頸部的疲勞有關。所以要避免長時間低頭或頸部保持一個姿勢時間太長，多做一做頸部的活動和保健操，自我按摩頸部的兩側肌肉等。如果頸椎病較嚴重，可以口服中藥（如壯骨關節丸、骨質增生丸等）治療骨質增生的藥物加快恢復