長時間用電腦后做頸椎操對預防頸椎病是有一定幫助的，其效果取決于多個因素，如動作規范性、堅持頻率、日常坐姿、頸部保暖、工作間隙休息時長等。 1. 動作規范性：正確的頸椎操動作能充分活動頸部肌肉和關節，若動作不規范，可能起不到預防作用，甚至造成損傷。 2. 堅持頻率：需長期堅持，每天定時定量進行，才能有效增強頸部肌肉力量和靈活性。 3. 日常坐姿：保持良好的坐姿，避免彎腰駝背，能減輕頸部壓力，提升頸椎操的預防效果。 4. 頸部保暖：防止頸部受寒，減少肌肉痙攣，利于頸部血液循環，增強頸椎的穩定性。 5. 工作間隙休息時長：合理安排工作間隙的休息時間，讓頸部得到放松，避免長時間持續緊張。 總之，單純依靠頸椎操預防頸椎病是不夠的，還需綜合注意上述各方面。若頸部已出現不適，應及時就醫，在醫生指導下進行治療和康復。

您好，很高興回答您的問題。根據您的描述，我們認為適當做一些鍛煉是對身體很好的，但是做運動要適度，而且不能把希望全部都寄托在這個上面。希望我的回答能對您有幫助。你可以去這家醫院治療，有什么疑問可以繼續咨詢。祝您身體健康！