三個月體重猛增，怎樣能快速瘦下來？
2024-12-19 11:26
點擊掃描二維碼更精彩
你好我現在140斤，三個月前還不到10？你好我現在140斤，三個月前還不到100斤，我想怎樣能快速瘦下來？。吃過減肥藥，反而更胖！想快速瘦！
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
體重快速增長后想瘦身，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等方面。合理控制飲食熱量攝入，增加運動量，保證充足睡眠，保持良好心態，以及關注自身代謝情況等。 1. 飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。比如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時的高質量睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理：避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食，可通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 代謝：如果存在代謝紊亂，如甲狀腺功能減退，需及時就醫治療。 瘦身是一個長期的過程，不能急于求成，需要堅持健康的生活方式。如果體重持續增長或出現其他不適，建議及時到正規醫院就診。
2024-12-20 01:50
-
類似問題
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
