運動不當導致腰挫傷后久坐久站不適，能否完全康復取決于多種因素，如損傷程度、治療及時性與合理性、康復訓練的有效性、個人體質以及日常護理情況等。 1.損傷程度：輕度的腰挫傷，肌肉和韌帶只是輕微拉傷，經過適當治療和休息，通常能較好恢復。但嚴重的損傷，如韌帶撕裂、腰椎小關節脫位等，康復時間較長，甚至可能留下后遺癥。 2.治療及時性與合理性：受傷后及時就醫，采取冷敷、制動等措施，并在醫生指導下使用藥物，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、云南白藥氣霧劑等，有助于緩解癥狀，促進恢復。若治療不及時或方法不當，可能影響康復。 3.康復訓練的有效性：在病情穩定后，進行針對性的康復訓練，如腰部肌肉拉伸、核心肌群鍛煉等，能增強腰部力量和穩定性，促進康復。若康復訓練不科學或未堅持，恢復效果會大打折扣。 4.個人體質：身體素質較好、新陳代謝旺盛的人，恢復相對較快。而體質較弱、患有基礎疾病的人，恢復可能較慢。 5.日常護理情況：保持良好的坐姿和站姿，避免腰部過度負重和勞累，注意腰部保暖等，對康復有積極作用。反之，不良的生活習慣會阻礙康復進程。 總之，運動不當導致的腰挫傷，只要積極治療、科學康復、注重護理，多數情況下是可以完全康復的，但具體情況因人而異。

你好腰肌勞損建議進行理療可選擇針灸、按摩以及治療儀器的治療，平時要多注意休息

腰肌勞損規范治療，平時避免過勞過累是可以完全康復的，

您好，腰肌勞損是屬于局部的韌帶肌肉由于長期的勞累導致的變形導致的。腰肌勞損藥物治療我比較推薦中成藥，比如立正消痛貼，外敷疊加，效果較好。西藥最好少吃，副作用大，而且大多只治標，不治本。每天晚上可用熱水袋在疼痛部位熱敷,也可用麩皮1.5公斤,在鐵鍋內炒糊后,再加食醋0.25公斤速攪拌均勻后,裝入自制布袋內,然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。