剛工作出現記憶力變差可能由多種因素導致，如壓力過大、睡眠不足、營養不良、缺乏鍛煉、不良習慣等。 1. 壓力過大：工作中的壓力可能導致精神緊張，影響大腦的正常功能。應學會合理安排工作，適當放松，如通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。 2. 睡眠不足：睡眠是大腦休息和恢復的重要階段。保證充足且高質量的睡眠，每天至少 7 - 8 小時，規律作息。 3. 營養不良：大腦的正常運轉需要多種營養物質，如蛋白質、維生素 B 族、不飽和脂肪酸等。多吃富含這些營養的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等。 4. 缺乏鍛煉：適度的運動能促進血液循環，為大腦提供充足的氧氣和養分。每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 5. 不良習慣：長時間使用電子設備、吸煙、飲酒等不良習慣會損害大腦功能。減少電子設備使用時間，戒煙限酒。 改善記憶力需要綜合調整生活方式，如果記憶力下降情況嚴重，建議及時就醫，進行相關檢查，以排除疾病因素。

可以準備一個筆記本，把要做的事做下來，或是用貼紙什么的，寫上放在隨時可以看到的地方。另外可以吃一些健腦的食品，一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。還有可以多練習，先記一、二件事，慢慢增加就好了。你最好放松心情，讓自己有好的心態很重要的。

您好，人的記憶力的好壞取決于很多因素，像您這個年齡主要還是在營養方面需要多注意。不建議使用藥物，因為藥物難免有副作用，最好還是在營養方面來食補，保證每天一個雞蛋是應該養成的習慣，另外多吃富含磷脂的食物如花生，核桃等。維生素也要補充均衡。另外就是記憶的方法還需要注意，可以看下遺忘曲線，定時的復習記憶的內容對于記憶很有好處。

你好。記憶力減退與睡眠、情緒、飲食等多方面因素有關。屬于中醫脾虛的范疇。建議你選擇中藥調理。中藥有很多健脾的藥物，可以益智，如益智仁、遠志、龍眼肉等可以補腦助記憶。中成藥可以選擇健腦補腎丸、歸脾丸等。祝你早日康復！

你好；記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。