飯后多久散步較為適當?
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回答5
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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飯后散步的適當時間受多種因素影響,包括飲食量、食物種類、個人身體狀況、年齡以及運動習慣等。 1.飲食量:如果進食量較大,建議等待 1.5 - 2 小時后再散步;進食量較少,可在 1 小時左右進行。 2.食物種類:吃了高油脂、高蛋白的食物,消化時間較長,需 2 小時左右;而吃了易消化的食物,如蔬菜水果,1 小時后散步較合適。 3.個人身體狀況:身體健康的人,消化功能較好,飯后 1 - 1.5 小時散步可行;若有消化系統疾病,如胃炎、胃潰瘍等,可能需要 2 小時以上。 4.年齡:年輕人消化能力強,1 - 1.5 小時后散步多無問題;老年人消化功能相對較弱,建議 1.5 - 2 小時后再散步。 5.運動習慣:經常運動的人,身體適應能力較好,1 - 1.5 小時后散步為宜;平時運動少的人,最好 1.5 - 2 小時后再開始散步。 總之,要根據自身實際情況來決定飯后散步的時間,以身體無不適為原則。剛開始散步時,速度不宜過快,強度不宜過大,逐漸適應后再適當調整。
2024-12-20 00:02
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回答4
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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病情分析:您好,建議晚上飯后休息20分鐘-30分鐘之后可以散步,否則飯后胃正處于充盈狀態下運動,有導致胃下垂的可能。
2015-11-15 08:37
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回答3
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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病情分析:您好,這話只是針對體型在正常范圍內,或者較胖的人群的,過與消瘦的人群在飯后是不適宜過多行走的,過多的行走容易引起胃下垂。一般飯后休息一會然后散步,半小時為宜。
2015-11-14 23:34
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回答2
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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病情分析:您好,這個沒有規定的,飯后多散散步有利于促進胃腸道的蠕動,促進食物的消化吸收。
2015-11-14 22:52
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回答1
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祝蘇紅
南京紫金醫院
一級
腦復蘇專科
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病情分析:飯后一小時后快走,走到全身出汗為止,只有有氧運動才對身體是有益的,普通的散步效果肯定不明顯。
2015-11-14 20:50
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