這種睡眠紊亂的情況可能由多種因素引起，如不良生活習慣、心理壓力、環(huán)境影響、生物鐘失調(diào)、疾病因素等。 1. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設(shè)備，或者睡前大量進食、劇烈運動等，都可能導(dǎo)致大腦興奮，難以入睡。 2. 心理壓力：工作、學習、人際關(guān)系等帶來的壓力和焦慮情緒，會使人在夜間難以放松，影響睡眠。 3. 環(huán)境影響：臥室光線過強、噪音過大、溫度不適等，都不利于創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。 4. 生物鐘失調(diào)：長期不規(guī)律的作息，如熬夜、白天睡太多，會打亂人體的生物鐘，導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂。 5. 疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、甲狀腺功能亢進等，也可能影響睡眠。 要改善這種睡眠狀況，首先要調(diào)整生活習慣，保持規(guī)律作息，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，緩解心理壓力。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，查明原因并進行針對性治療。

您這種情況估計是由于個人習慣導(dǎo)致的，您可以嘗試著慢慢的改變一下作息習慣，不要飲用濃茶咖啡等刺激性飲料。