腦袋總亂想、頭脹且注意力難以集中，可能由精神壓力、睡眠不足、神經衰弱、腦部疾病、內分泌失調等因素引起。 1. 精神壓力：長期處于緊張、焦慮狀態，大腦神經持續興奮，易出現上述癥狀。應學會放松，如冥想、瑜伽。 2. 睡眠不足：睡眠時長不夠或質量差，大腦得不到充分休息。要規律作息，保證每天 7-8 小時睡眠。 3. 神經衰弱：長期用腦過度、精神創傷等可導致。可通過調整生活方式，必要時服用谷維素、維生素 B1 等藥物改善。 4. 腦部疾病：如腦血管疾病、腦部腫瘤等。需進行頭顱 CT、核磁共振等檢查明確診斷，再針對性治療。 5. 內分泌失調：甲狀腺功能亢進等疾病可能引起。需檢查甲狀腺功能，治療原發病。 總之，出現這種情況應引起重視，調整生活習慣，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院神經內科就診，查明原因，對癥治療。

首先，在當地醫院有無就診過，完善過些什么檢查，如血液分析，肝腎功能，心電圖，甲狀腺功能檢查等。其次，年輕人如果排外軀體疾患所致，一般考慮功能性疾病，如神經衰弱等疾患。建議當地醫院就診，完善相關實驗室理化檢查，以明確診斷。如考慮功能性疾患，多考慮為神經衰弱，神經衰弱是以神經的易興奮及易疲勞為表現特征，多伴有焦慮，抑郁，失眠等癥狀。需要根據病情使用藥物，如使用抗焦慮抑郁藥物，心理治療方法。

不要抱有太大的思想負擔，有時候，一個人明明沒事卻老想著自己有事，結果就真的有病了。變得性格開朗一些，不要太壓抑，充實自己的生活，便不會胡思亂想了。

你還，可以測血壓，血糖是否正常？做多普勒掃描看是否是椎基底動脈供血不足，如果是,可能是血管痙攣造成的,血管痙攣是血管壁緊張度高的表現，如果是老年人常常與血壓高、動脈硬化有關；年輕人常常與精神緊張、疲勞、植物神經調節功能不良等因素有關。治療首先是針對病因：如血壓高要控制好血壓；如果精神緊張或植物神經功能失調，進行一些心理調節，學會放松.

心理分析：你好你可能有焦慮癥也可能是體質弱，缺少營養引起的精力不集中。焦慮癥總感覺不安全自卑而且一貫感到緊張。也可能睡眠不足心理指導：建議您多運動增強體質，喝一點中藥調理一下身體。不要太緊張，保證充足的睡眠，希望可以幫到你