一直吃不肥可能與飲食、消化吸收、運動、睡眠、疾病等因素有關。通過改善飲食結構、調理腸胃功能、適度運動、保證充足睡眠以及排查治療相關疾病等方式，有助于增加體重。 1.飲食：增加高熱量、高蛋白、高脂肪食物的攝入，如肉類、蛋類、奶制品、堅果等。但要注意營養均衡，多吃蔬菜水果。 2.消化吸收：如果腸胃消化吸收功能不佳，可在醫生指導下服用多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯活菌片等藥物來改善。 3.運動：適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，能促進肌肉生長，增加體重。但運動后要及時補充能量。 4.睡眠：保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠，有利于身體機能的恢復和新陳代謝。 5.疾病：某些疾病如甲狀腺功能亢進、糖尿病等會導致消瘦。需及時就醫檢查，如確診，可遵醫囑服用甲巰咪唑片治療甲亢，或使用胰島素控制血糖。 增肥需要綜合調理，長期堅持。同時，要保持良好的心態，避免過度焦慮。如果嘗試多種方法仍無效，建議到正規醫院進一步檢查，明確原因。

你好，建議平時多休息，加強營養多吃點雞肉，堅果等食物，避免熬夜勞累，適當運動。

你好，你的情況可能跟個人體質有關建議你不要單純通過飲食，可以去健身房找健身教練改變身材

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食欲。