出現懷疑自己變傻、記憶力和集中力差的情況，可能是由于心理壓力、睡眠不足、營養不良、缺乏鍛煉、神經衰弱等原因造成的。 1. 心理壓力：長期處于緊張、焦慮的狀態，會影響大腦的正常功能。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 2. 睡眠不足：睡眠是大腦恢復和整理記憶的重要時期，睡眠不足會導致記憶力和集中力下降。要保證每天 7-8 小時的充足睡眠。 3. 營養不良：大腦的正常運轉需要多種營養物質，如蛋白質、維生素 B 族、不飽和脂肪酸等。要均衡飲食，多吃魚類、堅果、蔬菜和水果。 4. 缺乏鍛煉：適當的運動可以促進血液循環，提高大腦的供氧量和營養供應。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 5. 神經衰弱：長期的精神緊張和壓力可能導致神經衰弱，出現記憶力和集中力差的癥狀。可在醫生指導下服用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。 如果這種情況持續不改善，建議及時就醫，進行全面的身體檢查和心理評估，以確定具體原因并采取相應的治療措施。

根據您的描述，您應該是病了，不是傻了，這種病叫抑郁癥。常見的癥狀是，失眠，不自信，煩躁，疑心，精神不集中。不及時治療會很嚴重，有自殺的傾向建議，取得家人的支持，合理安排作息時間，多和朋友聊天，參加集體活動，相信自己的能力，不要胡思亂想。保證睡眠質量，必要時藥物治療。

制想法，制想法是用震驚術打斷強迫觀念、強迫情緒和強迫意向的自控方式。例如用一個定時鬧鐘，讓它每3分鐘響一次，鐘響時大聲說“停!”予以驅除。多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內心說“停!”來驅除強迫觀念等強迫癥狀。希望對你有幫助吧

應該不會吧。最起碼你還有自知力。應該不會吧，先查明自己導致這種情況的原因。沒有器質性疾病的話，建議你去做一下心理咨詢。嘗試著做一些簡單容易的事，給自己一些獎勵觀察效果。醫生詢問：對于你的情況，我想問：你在此之前受到過什么刺激嗎？有沒有什么應激事件發生在之前？還有你有什么壓力嗎現在？