先天肥胖且受遺傳因素影響，身高 162CM 體重達 180 斤，可通過合理飲食、適量運動、規律作息、心理調節和必要時的藥物治療來改善。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 2. 適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3. 規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4. 心理調節：保持積極心態，避免因肥胖產生焦慮和抑郁情緒。 5. 藥物治療：必要時可在醫生指導下使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物，但需注意藥物可能的副作用。 總之，要改善先天肥胖狀況，需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，建議定期體檢，監測身體狀況。

健康指導：您好，關于減肥，一般來說，飲食與運動相結合是比較安全健康的方法，不建議吃減肥藥或者節食的，雖然快速有效，但是容易反彈而且損害健康，只需要平時在飲食上均衡有規律，七八分飽即可，少吃高熱量、高脂類的食物，適量多喝水多吃水果蔬菜等，其次就是運動上要堅持下去，運動貴在堅持效果更佳