晨起時肩酸背痛腰脹可能由睡眠姿勢不當、床墊不合適、過度勞累、肌肉勞損、脊柱疾病等原因引起。 1. 睡眠姿勢不當：如果睡眠時姿勢不正確，長時間壓迫某些部位，會導致血液循環不暢，引起晨起不適。比如趴著睡或蜷縮著睡。 2. 床墊不合適：過硬或過軟的床墊無法給身體提供良好的支撐，使得肌肉和脊椎在睡眠中不能充分放松。 3. 過度勞累：白天從事重體力勞動或劇烈運動，肌肉未能得到充分休息和恢復。 4. 肌肉勞損：長期保持不良姿勢或重復某些動作，導致肌肉慢性損傷。 5. 脊柱疾病：如腰椎間盤突出、頸椎病等，會壓迫神經和血管，引發疼痛和酸脹感。 總之，晨起肩酸背痛腰脹可能由多種原因導致。如果這種情況經常發生或持續不緩解，建議及時就醫，通過相關檢查明確原因，并在醫生的指導下進行治療。可選擇正規的綜合性醫院或骨科專科醫院就診。

這個情況不排除存在疲勞的原因。1.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力　　2.避免高枕睡眠的不良習慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能.　　3.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發展為頸椎病.　　4.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉.　　5.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視.要保持脊柱的正直.