上班累了腰脹，休息緩解，可能是腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、腎臟疾病、盆腔炎等原因所致。 1.腰肌勞損：長期勞累導致腰部肌肉緊張、痙攣，產生酸脹感。可通過體格檢查、磁共振成像（MRI）等明確。治療以休息、理療、按摩為主，藥物可選用雙氯芬酸鈉、布洛芬、乙哌立松等。 2.腰椎間盤突出：椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出刺激神經根。需做腰椎 CT、MRI 等檢查。治療包括臥床休息、牽引、藥物治療，如甲鈷胺、塞來昔布、甘露醇等。 3.腰椎管狹窄：椎管狹窄壓迫神經。通過 X 線、CT 等檢查。治療有保守治療如臥床、佩戴腰圍，藥物如邁之靈、丹鹿通督片等，嚴重者需手術。 4.腎臟疾病：如腎結石、腎炎等。可做尿常規、腎功能、超聲等檢查。根據病情選擇藥物或手術治療，藥物如左氧氟沙星、金水寶膠囊等。 5.盆腔炎：女性盆腔炎癥刺激。通過婦科檢查、超聲等診斷。治療用抗生素如頭孢曲松鈉、甲硝唑等，也可配合物理治療。 出現上班累了腰脹的情況，應及時就醫，進行相關檢查，明確病因，以便采取針對性的治療措施。

平時如果經常保持一個姿勢的話，容易導致腰部承受過大的壓力導致不適。適當的活動可以緩解。經常這樣的話，也可能是因為腰肌勞損、腰間盤突出等不適導致的。還需要您做一個腰部的檢查確定。

你好鑒于你的情況應考慮為腰肌勞損引起，為中醫的腎虛范疇，建議平時注意保持心情舒暢，避免腰部勞累，適當鍛煉，辛辣油膩刺激食物少吃，按時休息，多吃蔬菜水果，可以采用食療杜仲豬腰熬湯喝，堅持一段時間就會好轉。早日康復。

腰肌勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛,慢性下腰勞損等.目前無特效的治療措施,根治比較困難,且易復發.一般可考慮按摩或針灸治療.

應避免長時間過度彎腰工作，同時增強腰背肌的功能鍛煉。如行仰臥拱橋式練習，或俯臥位的飛燕式鍛煉。拱橋式：仰臥位，兩手屈肘，兩腿半屈膝，以頭后枕部，兩肘，兩足五點為支撐，兩掌拖腰五點用力將腰拱起。飛燕式：俯臥位，頭轉向一側，兩上肢靠身旁伸直，頭頸肩帶動兩上肢向后做背伸動作，或兩腿、腰部同時做過伸動作，上身與兩上肢同時背身，還原。重復數次至十數次。