打球?qū)е履_踝扭傷半年后仍存在上樓梯不自然、彎曲疼痛且幅度受限的情況，可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物輔助、注意休息、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)等來(lái)促進(jìn)康復(fù)，同時(shí)要避免再次受傷。 1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行腳踝的屈伸、旋轉(zhuǎn)等輕度活動(dòng)，逐漸增加活動(dòng)范圍和強(qiáng)度，如踮腳尖、勾腳尖等。 2.物理治療：熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛；也可嘗試超聲波、電療等理療方式。 3.藥物輔助：外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等，減輕炎癥和疼痛，但需遵醫(yī)囑。 4.注意休息：避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，給腳踝足夠的休息時(shí)間。 5.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，有助于組織修復(fù)。 腳踝扭傷后的康復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，按照上述方法進(jìn)行，并密切關(guān)注癥狀變化。如果癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)新的問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

您好，這種情況屬于慢性軟組織損傷了。主要是局部韌帶，筋膜，肌腱等等組織的損傷，需要積極治療。對(duì)于這種慢性的軟組織損傷，一般采用小針刀和局部藥物注射治療，見(jiàn)效很快，效果不錯(cuò)的，再就是針灸，按摩，理療，中藥燙洗等等，這些方法效果較慢。同時(shí)注意休息，近期不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要走太多路

可以先做熱水浴，早按摩。檢查一段就會(huì)好的。