腰椎間盤突出 0.2cm 緩解后能否打羽毛球，取決于多個因素，如癥狀恢復程度、腰部肌肉力量、運動姿勢、運動頻率和時間、日常養護等。 1. 癥狀恢復程度：如果疼痛、麻木等癥狀完全消失，且活動時無不適感，可嘗試適度運動。但仍有輕微癥狀時，應謹慎。 2. 腰部肌肉力量：腰部肌肉強壯能提供更好的支撐和保護?？赏ㄟ^康復訓練增強，如小燕飛、平板支撐等。 3. 運動姿勢：打羽毛球時，保持正確的姿勢，避免彎腰、扭腰過度，減少對腰椎的壓力。 4. 運動頻率和時間：開始時運動時間不宜過長，頻率不宜過高，根據自身感受逐漸增加。 5. 日常養護：注意腰部保暖，避免久坐久站，睡硬板床。 總之，腰椎間盤突出 0.2cm 緩解后，在綜合考慮上述因素，并遵循醫生建議的情況下，可以嘗試打羽毛球，但要注意適度，如有不適，應立即停止并就醫。

不建議做劇烈的運動，發病時宜臥硬板床休息，有利于松弛肌肉，緩解腰椎間盤和神經根壓力，同時休息使患部靜止，從而使炎癥消退。癥狀較輕或恢復期患者，可用腰圍制動，保護腰部。在工作和生活避免過度的使用腰部，不要讓腰部勞累，并且做好防寒保暖的工作。建議您還是盡快到醫院進行專業的治療，從而盡快的控制病情的發展，早日擺脫疾病的困擾。