輕度腰椎間盤突出久坐疼痛，治療方法包括臥床休息、物理治療、藥物治療、運動康復和改變不良習慣等。 1.臥床休息：通過臥床減輕腰椎壓力，緩解疼痛。建議選擇硬板床，避免軟床對腰椎的不良影響。 2.物理治療：如熱敷、按摩、牽引等。熱敷能促進血液循環，緩解肌肉緊張；按摩可放松腰部肌肉；牽引有助于調整腰椎間盤位置。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，能減輕炎癥和疼痛。肌肉松弛劑如氯唑沙宗，可緩解肌肉痙攣。營養神經藥物如甲鈷胺，有助于神經功能恢復。 4.運動康復：進行腰部肌肉鍛煉，如小燕飛、五點支撐等，增強腰部力量，穩定腰椎。 5.改變不良習慣：避免長時間久坐、彎腰搬重物等，保持正確的坐姿和站姿。 輕度腰椎間盤突出經過積極治療和生活方式調整，多數能有效緩解癥狀。但要注意，如果癥狀加重，應及時就醫，遵循醫生建議進行治療。

在體力勞動和日常生活中，凡事都應當量力而行。在性格上要不斷地去優化，讓自己能夠適應社會方方面面對自己的要求和挑戰。適當地去鍛煉身體和參加各種自己喜歡的、能夠適應的體育運動，對控制病情的發展，促進疾病的恢復，都有積極的作用的。除了上面提到的，中醫中藥治療、局部貼服中藥膏、局部按摩、牽引等對疾病的康復還是有一定作用的。