你好，1，避免睡前心理上的興奮：人們的喜樂和悲傷容易導(dǎo)致人類神經(jīng)系統(tǒng)興奮甚至混亂，人們無法入睡，甚至導(dǎo)致失眠。因此，白斑病患者在睡覺時應(yīng)盡量避免過于興奮和焦慮。2.避免在睡覺前說話：睡覺前說太多太容易激發(fā)大腦，這使得思維活躍，使人難以入睡。因此，白斑病患者避免過多說話，以免過度使用大腦，影響睡眠質(zhì)量。3.避免睡覺時頭部被遮住：許多人習(xí)慣于頭部蓋著睡覺。這很容易導(dǎo)致呼吸困難。吸入大量二氧化碳并減少氧氣供應(yīng)對身體健康極為不利。因此，白癜風(fēng)患者不應(yīng)該用頭蓋住睡覺，睡覺時最好向右側(cè)臥，這樣可以有效地放松全身肌肉，促進睡眠。

　1、忌睡前心理激動：人的喜怒哀樂容易導(dǎo)致人體神經(jīng)中樞的興奮甚至是混亂，讓人無法入睡，甚至導(dǎo)致失眠。因此，白斑病患者睡前要盡量避免心情過于激動以及憂思惱怒?！　?、忌睡前說話：睡覺前說太多的話容易興奮大腦，使思維活躍，讓人難以入睡。因此，白斑病患者忌睡說過多的話，以免用腦過度，影響睡眠的質(zhì)量?！　?、忌蒙頭而睡：很多人習(xí)慣蒙頭睡覺，這樣做容易導(dǎo)致呼吸困難，大量吸入自己呼出的二氧化碳，降低氧氣的補充，對身體的健康極為不利。因此，白癜風(fēng)患者睡覺時切不可蒙頭睡覺，睡覺時最好向右側(cè)躺臥為最好，可以有效放松全身肌肉，促進睡眠。