多年便秘且大便時肚子疼可能由多種原因引起，如不良飲食習慣、缺乏運動、腸道功能紊亂、腸道疾病、精神心理因素等。 1. 不良飲食習慣：長期攝入低纖維、高脂肪、高糖食物，飲水不足，容易導致便秘和肚子疼。應增加蔬菜、水果、全谷物等高纖維食物攝入，保證充足水分。 2. 缺乏運動：身體活動量少，會使腸道蠕動減緩。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸易激綜合征等可能引發癥狀。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等。需要通過腸鏡等檢查明確診斷，再進行針對性治療。 5. 精神心理因素：長期壓力大、焦慮、抑郁等，會影響腸道功能。要學會調節情緒，必要時尋求心理醫生幫助。 總之，長期便秘且大便時肚子疼需要引起重視，改善生活方式，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院消化內科就診，進行相關檢查和治療。

便秘要注意以下幾點：飲食要清淡一點,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,等食物.保持心情的舒暢,保證良好的睡眠.,加強體育鍛煉.慢跑,打太極拳等.每天定時大便,時間不超過3分鐘.沒有大便也要培養大便反射.避免用力大便時肛門粘膜脫垂.便前便后高錳酸鉀溫水坐浴熏蒸,保持肛門的清潔.每天兩次,每次15分鐘.手指涂上肥皂,輕輕伸進肛門按摩,不要太用力,以免損傷粘膜.如果大便干燥,可以服用潤腸通便的藥物,如：麻子仁丸.槐角丸..石蠟油等.經常便秘者可用綠豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖調和,每日分兩次服.,也可在醫生指導下口服果導片,蘆薈膠囊,番瀉葉等,注意,長期服用果導片,蘆薈膠囊,番瀉葉會形成藥物依賴性.嚴重的會導致胃腸道功能紊亂