上床后久久不能入睡，睡著后還容易醒，可能由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等導(dǎo)致。 1.心理壓力：生活中的工作壓力、人際關(guān)系緊張等，容易使人焦慮、緊張，影響睡眠。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，如通過(guò)冥想、深呼吸等方式。 2.不良睡眠習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前大量進(jìn)食或飲水等，會(huì)干擾睡眠。要養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前避免這些行為。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：神經(jīng)衰弱、抑郁癥等精神疾病，以及高血壓、糖尿病等慢性疾病，都可能影響睡眠。需要積極治療原發(fā)疾病。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，睡眠問(wèn)題可能由多種原因引起。如果長(zhǎng)期存在睡眠障礙，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取針對(duì)性的治療措施。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，有助于改善睡眠。

你好，詳細(xì)的情況可以跟我說(shuō)明一下，比較嚴(yán)重最好是去當(dāng)?shù)貙？漆t(yī)院找專家治療。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。對(duì)于失眠的人應(yīng)注意什么問(wèn)題來(lái)說(shuō)也很重要，如慢跑、氣功等，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于睡眠。此外，在睡前半小時(shí)最好不要思考問(wèn)題，如散步、聽(tīng)些柔和的樂(lè)曲等，都有利于加快入睡。cxx

遭遇意外打擊、親人離喪、個(gè)人損失等。除此之外還有其他軀體疾病，用藥，中毒或環(huán)境因素引起的

可能是壓力大焦慮造成的，建議你平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)前泡泡腳有助于睡眠的啊

正常人大多數(shù)在上床后三十分鐘以內(nèi)便可入睡且持續(xù)四到十個(gè)小時(shí),而失眠的人上床后很長(zhǎng)時(shí)間也不能入睡，即使入睡也很難維持睡眠，且有醒后不能恢復(fù)疲乏、白天精神不振、學(xué)習(xí)與工作受到影響等表現(xiàn)。失眠常由心理、生理因素造成，最多見(jiàn)的為工作壓力過(guò)大、社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈、人際關(guān)系和家庭問(wèn)題的處理不當(dāng)、學(xué)習(xí)緊張及考試前的緊張、情緒焦慮抑郁的問(wèn)題、酒類與藥物的依賴、遭遇意外打擊、親人離喪、個(gè)人損失等。除此之外還有其他軀體疾病，用藥，中毒或環(huán)境因素引起的，如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者，內(nèi)分泌疾病患者，長(zhǎng)期服用中樞興奮劑、抑郁劑患者在用藥期間或停藥之后均可引起失眠或睡眠維持困難。廣義睡眠障礙又劃分為兩個(gè)亞類，一類稱為睡眠障礙，包括失眠、過(guò)度嗜睡，醒覺(jué)與睡眠節(jié)律障礙。另一類稱為異常睡眠，包括睡行癥，夜驚癥，夢(mèng)魔癥。例如：某中年男性，已婚，工程師。病前性格內(nèi)向，敏感多疑，好強(qiáng)任性，沉默少語(yǔ)。由于是大專學(xué)歷，較科室的其他人低，但又不甘落后，日以繼夜的學(xué)習(xí)、工作。自擔(dān)任科室領(lǐng)導(dǎo)后，心理壓力更大，一年多來(lái)入睡困難，多夢(mèng)易醒，易疲勞，常感頭暈?zāi)垦?，注意力不能集中，記憶力減退，心情煩躁，食欲下降，常腹瀉，明顯變瘦，漸感體力不足。長(zhǎng)期服安眠藥也不能維持3小時(shí)睡眠，次日昏昏沉沉，難以堅(jiān)持工作。前來(lái)心理專科接受治療，每周三次，經(jīng)兩周的治療后患者恢復(fù)了工作。例如：某大學(xué)生，心情沉重，郁悶，對(duì)周圍事物沒(méi)有興趣，對(duì)生活感到失望，對(duì)前途喪失信心，感受不到人生的樂(lè)趣，整天沉浸在苦悶之中。身體感覺(jué)不適，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，嚴(yán)重失眠，記憶力減退，學(xué)習(xí)成績(jī)明顯下降。先在內(nèi)科和神經(jīng)科就診，后轉(zhuǎn)到心理專科診治，經(jīng)一個(gè)月的治療后，消除抑郁，情緒穩(wěn)定，睡眠良好，記憶力恢復(fù)，學(xué)習(xí)成績(jī)上升。失眠是心理?？频某Ｒ?jiàn)病，但傳統(tǒng)治療往往以藥物鎮(zhèn)靜為主，病人服藥期間有效，停藥后易復(fù)發(fā)，長(zhǎng)期服藥又會(huì)產(chǎn)生藥物依賴性，故目前最新的心理治療為了統(tǒng)合施治，我們采用心理疏導(dǎo)、催眠療法、森田療法、行為治療及物理治療等配合少量藥物治療，可起到快速有效并減少大量用藥的副作用，讓病人心身得以康復(fù)。