97 年女生在校想快速增高并減肥，可從飲食、睡眠、運動、心態、避免不良習慣等方面入手。 1. 飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。避免高糖、高脂肪、高鹽食物。 2. 睡眠：每天保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進身高增長。 3. 運動：利用課余時間進行適量的有氧運動，如跳繩、慢跑、游泳等，有助于增高和減肥。 4. 心態：保持積極樂觀的心態，減少精神壓力對身體的影響。 5. 避免不良習慣：如長時間彎腰駝背、蹺二郎腿等，會影響身體姿態和骨骼發育。 總之，增高和減肥都需要長期堅持，不能急于求成。同時要注意身體的變化，如有不適，及時就醫。

要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。