身體確實(shí)存在酸堿平衡的概念。酸性體質(zhì)可能影響健康，通過飲食調(diào)整有助于向堿性轉(zhuǎn)變。飲食方面，可多攝入蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果等。 1.蔬菜：如菠菜、西蘭花等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于維持身體酸堿平衡。 2.水果：像香蕉、橙子等，富含鉀等礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿環(huán)境。 3.全谷物：如糙米、燕麥，富含膳食纖維和B 族維生素，對身體有益。 4.豆類：如黑豆、紅豆，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膳食纖維的良好來源。 5.堅果：如杏仁、核桃，含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和微量元素。 總之，要讓身體從酸性向堿性轉(zhuǎn)變，需要長期保持均衡的飲食結(jié)構(gòu)，多吃上述各類食物。但需注意，單純依靠飲食調(diào)整不能解決所有健康問題，如有身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。

何預(yù)防酸性體制，把身體"堿"回來一是多運(yùn)動，二是多吃堿性食物。日常生活中要盡量多吃堿性食物.。堿性食物比如海帶,白蘿卜,豆腐,紅豆,大豆,蘋果,洋蔥,芥蘭,番茄,菠菜,香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西.人們?nèi)缤ǔ６紩J(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會流口水的葡萄,草莓,檸檬等,其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物.因為水果含有的有機(jī)酸在體內(nèi)會氧化為二氧化碳和水,不會生成酸性代謝產(chǎn)物,而且蔬菜,水果中的鉀離子等堿性物質(zhì),能中和酸性物質(zhì),維護(hù)身體達(dá)到平衡.多喝水如果你主要的飲水是白開水,那么這個小竅門興許對你有用：我們總是習(xí)慣把水燒開的時候先不關(guān)火,讓水再燒一會.這是對的,但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右,讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉,而且燒開的水最好當(dāng)天喝不要隔夜.

何預(yù)防酸性體制，把身體"堿"回來一是多運(yùn)動，二是多吃堿性食物。日常生活中要盡量多吃堿性食物.。堿性食物比如海帶,白蘿卜,豆腐,紅豆,大豆,蘋果,洋蔥,芥蘭,番茄,菠菜,香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西.人們?nèi)缤ǔ６紩J(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物,諸如一看就會流口水的葡萄,草莓,檸檬等,其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物.因為水果含有的有機(jī)酸在體內(nèi)會氧化為二氧化碳和水,不會生成酸性代謝產(chǎn)物,而且蔬菜,水果中的鉀離子等堿性物質(zhì),能中和酸性物質(zhì),維護(hù)身體達(dá)到平衡.多喝水如果你主要的飲水是白開水,那么這個小竅門興許對你有用：我們總是習(xí)慣把水燒開的時候先不關(guān)火,讓水再燒一會.這是對的,但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右,讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉,而且燒開的水最好當(dāng)天喝不要隔夜.早睡晚上1：00以后不睡覺,人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒,用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會很多,會使體質(zhì)變酸,通常熬夜的人得慢性疾病的機(jī)率比抽煙或喝酒的人都來得高.所以每天盡量在12：00以前睡覺,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次為限!一天三餐中,早餐占了70分,午餐0分,晚餐30分.可見早餐最重要,但許多學(xué)生普遍不吃早餐,一早空著肚子,體內(nèi)沒有動力,會自動使用甲狀腺,副甲狀腺,下腦垂體等腺體,去燃燒組織,造成腺體亢進(jìn),體質(zhì)變酸,長期將導(dǎo)致慢性病。凡是晚上8：00再進(jìn)食就稱做宵夜.吃宵夜隔天會疲倦,爬不起床,睡覺時,處于休息狀態(tài),因此食物留在腸子里會變酸,發(fā)酵,產(chǎn)生毒素傷害身體。少運(yùn)動,整天坐著,又刻意選擇一些精致的食物來食用.然而,缺乏纖維素,會導(dǎo)致腸子功能變差,這樣,我們所吃的食物變成了毒素,使體質(zhì)變酸,慢性病也開始了。總結(jié)酸性體質(zhì)已成為全球化的共同問題.首先,要糾正不良生活方式使機(jī)體處于良好的狀態(tài).其次,要進(jìn)行科學(xué)的鍛煉,運(yùn)動適量,貴在堅特,促進(jìn)酸性物質(zhì)的排除.再次,還要有一個合理的膳食.保證人體均衡營養(yǎng).最后,情緒對體液酸化的影響也很大,所以保持良好的心情也是預(yù)防人體酸性化的有效措施?！八嵝泽w質(zhì)”是百病之源健康人的血液呈弱堿性，一般新生兒的體內(nèi)環(huán)境都是弱堿性的。但據(jù)一項都市人群健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在生活水平較高的大城市里，80%以上的人身體呈現(xiàn)不健康的酸性體質(zhì)。人體細(xì)胞在酸性環(huán)境中壽命降低，功能減弱。這樣，人體的新陳代謝就會減慢，廢物就不易排出，腎臟、肝臟的負(fù)擔(dān)就會加大。因此“酸性體質(zhì)”者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、失眠、腹瀉、便秘等。如果不加以重視、注意改善，酸性體質(zhì)繼續(xù)發(fā)展就會形成疾病。例如，強(qiáng)酸或酸性鹽堆積在關(guān)節(jié)或器官內(nèi)引起相應(yīng)的炎癥，導(dǎo)致動脈硬化、腎結(jié)石、關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)等疾??；強(qiáng)酸與鈣、鎂等堿性礦物質(zhì)結(jié)合成鹽類，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥等疾??；胃腸道酸性過多引起便秘、慢性腹瀉、尿酸、四肢酸痛，胃酸過多導(dǎo)致燒心、反酸、胃潰瘍等；酸性廢棄物堆積，使附近的毛細(xì)血管被堵，血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致腎炎及各種癌癥。另外，酸性體質(zhì)還會影響孩子的智力。酸性體質(zhì)的人也容易發(fā)胖。這就是為什么生活好了，患骨質(zhì)疏松和細(xì)胞增生疾病的人反倒增加了。據(jù)統(tǒng)計，85%的痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高脂血癥患者，都是酸性體質(zhì)。為什么我們的體內(nèi)環(huán)境會由堿變酸呢？首先，是飲食結(jié)構(gòu)的不合理。一些專家認(rèn)為，科學(xué)的飲食習(xí)慣是酸堿食物比例為1：3，但現(xiàn)代人飲食中的主食往往是精米白面、雞鴨肉蛋，而這些都是酸性食物，含磷、硫、氯等元素較多；在人體的新陳代謝過程中會變成陰離子酸根，使人體慢慢變酸。經(jīng)分析，現(xiàn)在的飲食習(xí)慣其酸堿比例卻正好相反，為3：1。因此，長期攝入過量的酸性食物是導(dǎo)致人體酸性化的原因之一；其次是運(yùn)動量不足。有調(diào)查表明，在陽光下多做運(yùn)動、多出汗，可幫助排除人體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。然而現(xiàn)在人們的運(yùn)動量大大減少，長此以往，便會導(dǎo)致酸性代謝物長期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體質(zhì)的酸性化；另外，不良嗜好，如煙、酒等都是典型的酸性食品，如果煙、酒成癮，極易導(dǎo)致人體的酸性化。也有人認(rèn)為，過重的心理負(fù)擔(dān)也是原因之一。當(dāng)壓力得不到釋放的時候，便會影響身體，從而導(dǎo)致體質(zhì)的酸性化。如果你想年輕、漂亮、健康，就要改善自己的體內(nèi)環(huán)境，防止出現(xiàn)“酸性體質(zhì)”。平時，我們可以少吃一些酸性食物，并攝影入一些堿性食物，來中和酸性體質(zhì)，如水果、蔬菜、豆類、海帶、咖啡或含鈣、鎂、鉀、鈉的食物。多參加體力活動，增強(qiáng)組織器官的新陳代謝功能，把代謝產(chǎn)物及時地排出體外。戒除煙酒不良習(xí)慣。