12 或 13 歲處于生長發育的關鍵時期，鈣不足可能影響身高。吃鈣爾奇對增高有一定幫助，但不是唯一決定因素。影響身高的因素包括遺傳、營養、睡眠、運動和內分泌等。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用，父母身高較高，孩子通常有更高的身高潛力。 2.營養：均衡的營養是身高增長的基礎，除了鈣，還包括蛋白質、維生素 D、鋅等。 3.睡眠：充足且高質量的睡眠有助于生長激素分泌，促進身高增長。 4.運動：適當的運動，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.內分泌：生長激素、甲狀腺激素等內分泌激素水平正常，對身高發育至關重要。 6.鈣爾奇：鈣爾奇是一種鈣劑，能補充鈣元素，但僅靠補鈣不一定能實現快速增高。 總之，在生長發育期，要綜合考慮多種因素來促進身高增長。可以適當補充鈣劑如鈣爾奇，但更要注重飲食均衡、保證充足睡眠、積極運動等。同時，若對身高增長有疑慮，建議到正規醫院咨詢醫生。

青春期吃鈣爾奇能長高，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食加強運動。沒有足夠的運動量不利于長高。促進身高生長的方便有效的運動有跳繩、摸高、單杠、雙杠等。