坐月子期間的飲食對于產婦身體恢復至關重要。產婦不愛吃肉，可從食物多樣化、營養均衡、烹飪方式、補充劑選擇、心理調整等方面來解決。 1.食物多樣化：除了肉類，多攝入蛋類、奶類、豆制品、魚蝦等富含優質蛋白的食物。 2.營養均衡：保證攝入足夠的碳水化合物、維生素和礦物質，如新鮮蔬菜、水果、全谷物。 3.烹飪方式：改變肉類的烹飪方法，如做成肉丸湯、肉粥等，使其更易接受。 4.補充劑選擇：必要時在醫生指導下服用蛋白粉、復合維生素等補充劑。 5.心理調整：減輕產婦對飲食的焦慮，樹立正確的飲食觀念。 總之，坐月子期間產婦飲食應科學合理，不必拘泥于傳統的大量吃肉。只要保證營養均衡，產婦身體就能得到良好恢復。

您好，由于產后嬰兒邊吸奶邊睡，喂奶時間長，媽媽維持坐姿太久，且許多嬰兒有日夜顛倒的狀況，晚上哭鬧不休，嚴重的，要父母親一整夜抱著走來走去，因此一個月下來腰背部、手肘及手腕疼痛不堪

辛辣食品，如辣椒，容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并容易導致便秘，進入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡、酒精，會影響睡眠及腸胃功能，亦對嬰兒不利。酸澀收斂食品，如烏梅、南瓜等，以免阻滯血行，不利惡露的排出。吻魚含鈣豐富，適合產婦食