對于雙側聽神經瘤術后多年的情況，合理的作息時間安排應綜合考慮身體狀況、生物鐘、日?；顒拥纫蛩?，一般建議早上 6 - 8 點起床，中午 12 - 13 點午睡半小時左右，晚上 10 - 11 點休息。 1.生物鐘：人體有自身的生物鐘節律，遵循自然規律，在合適的時間休息和活動，有助于維持身體的正常功能。早上 6 - 8 點起床，可順應身體的覺醒需求。 2.身體恢復：經過一夜的休息，早上起床后適當活動，能促進血液循環和新陳代謝。中午午睡半小時左右，能讓身體得到短暫休整。晚上 10 - 11 點休息，有利于身體各器官在夜間進行修復和排毒。 3.日?；顒樱焊鶕€人的日?；顒影才?，如工作、學習、鍛煉等，合理調整作息，避免過度勞累。 4.心理狀態：保持規律的作息有助于穩定情緒和心理狀態，提高生活質量。 5.個體差異：每個人的身體狀況和習慣不同，可根據自身感受適當微調，但總體應保持相對穩定的作息規律。 總之，雙側聽神經瘤術后患者應注重作息規律，以促進身體的康復和保持良好的健康狀態。若在作息調整過程中出現不適，應及時就醫咨詢。

一般可以7-8點就起來了，晚上9-10點睡覺，會對身體好一些的。、

你好，人的身體每天十一點開始排毒的，建議在十一前入睡，并且在早七點起床，運動。

你好，根據你說的情況是需要根據自己的睡眠習慣給予調整的，建議你可以給予多吃蔬菜水果的