腿粗上身瘦可能由多種因素導致，如遺傳、不良習慣、缺乏運動、激素失衡、疾病等。 1.遺傳：遺傳因素在體型方面起著一定作用，如果家族中有類似體型，可能增加出現這種情況的概率。 2.不良習慣：長期久坐、久站，腿部姿勢不正確，易導致腿部血液循環不暢，脂肪堆積。 3.缺乏運動：腿部肌肉鍛煉不足，新陳代謝緩慢，脂肪易積累。 4.激素失衡：體內激素水平變化，如雌激素、胰島素等失衡，可能影響脂肪分布。 5.疾病：某些疾病如甲狀腺功能減退、庫欣綜合征等，也可能引起腿部肥胖。 要改善腿粗上身瘦的情況，需綜合考慮上述因素。保持良好的生活習慣，適當運動，如游泳、慢跑等，若懷疑有疾病，應及時就醫檢查。

當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。

你好，如果想要有較好的腿部減肥效果一定離不開合適的運動，只通過節食是很難減掉腿部贅肉的，尤其對于腿部較結實的人來說，按摩和伸展運動能比節食更好的幫助腿部減肥。建議你平時可以快走、慢跑、爬樓梯等，對腿部有很好減脂效果。平時要適當控制飲食，注意運動之后一定要記得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢復而影響腿部減肥效果。

健康指導：多喝水。每天要喝七八杯白開水，無熱量，一定要多喝飲食要清淡。要少吃鹽，因為咸的東西吃得越多，就越想吃的。減肥不是靠快的,減的快胖的也很快.一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.不傷害身體,效果非常好

你好，根據你的描述腿就很粗，而上身卻很瘦可能需要多運動鍛煉身體才能達到你羨慕的身材。建議你每天堅持多運動鍛煉身體，少吃零食，想瘦腿多運動腿部如騎自行車、跳舞、步行上下樓梯等試試看。