要消除這種不良心理，通常需從認知調整、情緒管理、生活方式、社交支持、專業幫助等方面入手。 1.認知調整：改變對自身和外界的負面評價，學會客觀看待自己的優點和不足，認識到每個人都有獨特之處，不比他人差。 2.情緒管理：當煩惱出現時，嘗試深呼吸、冥想或適度運動來緩解緊張情緒，轉移注意力。 3.生活方式：保持規律作息，充足睡眠，合理飲食，為良好的心理狀態提供生理基礎。 4.社交支持：多與親朋好友交流，分享感受，獲得理解和鼓勵。 5.專業幫助：若不良心理嚴重影響生活和學習，可尋求心理咨詢師或心理醫生的幫助，可能會用到舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物。但用藥需遵醫囑。 總之，消除不良心理需要綜合多種方法，長期堅持，逐步調整心態，重新找回自信和積極的生活態度。

你好朋友這應該去醫院看看心理醫生,不要給自己壓力,在無聊的時候可以和朋友聊聊天.

第一,認識情緒.心理學認為：情緒的產生并不是誘發事件本身直接引起的,而是經歷這一事件的個體對這一事件的解釋和評價所引起.這就是著名的情緒理論（ABC理論）.例如：因為做了錯事便認為自己無能于是感到很自卑.在這里,做錯了事就是事件A；認為自己無能就是對這件事的評價和解釋B；自卑就是因為認為自己無能而引起的情緒體驗C.該理論認為改變你對該事件的解釋和評價就可以改變你所體驗到的情緒體驗.第二,培養積極的心態.要做到兩點：一是要明白情緒的產生是一種正常的生理現象,是你的內心需要是否得到滿足的外在表現.因此,你需要清楚地認識你的需要是什么?以及你的需要是否是你的能力所及和你的需要是否達到三好“我好,你好,大家好”；二是要善于從負性事件中提取正面信息的,任何事件都會有正負兩方面的信息,自卑的人看到的大多是負面的信息,而自信的人看到的大多是正面的信息.第三,面對負性事件要堅持四不原則不責備：責備會激發對方的自我防御機制,對解決問題無效.而是要清楚地描述這件事并坦誠地表達你的感受和希望.不逃避：只有面對才能成長,厭學,網癮就是面對負性事件時采取了逃避的策略.不遺忘：越想忘記就越是忘不了,認可負性事件的存在,當下該做什么就做什么去.不委曲求全：委曲求全意指放棄自己的利益來獲取某些結果,而不委曲求全是在不傷害別人的前提下保存自己,做自己想做而又能做的事.第四,以適當的方式排解情緒.排解情緒的方式以不傷害別人為原則.如痛哭一場,與知心朋友傾訴,逛街,聽音樂,運動等都是較好的辦法,比較糟糕的方式是喝酒,飚車,甚至自殺.排解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會,讓自己好過一點,也讓自己更有能量去面對未來.有了不舒服的感覺,要勇敢的面對,仔細想想,為什么這么難過,生氣?我可以怎么做,將來才不會再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不愉快?這么做會不會帶來更大的傷害?根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效排解情緒的方式,你就能夠控制情緒,而不是讓情緒來控制你!

這位家長，首先不要著急給孩子下定義，寶寶才一歲，他是個孩子，不是大人，他不會按照你想的去做！多關注孩子，提高陪伴質量，孩子脾氣這個樣，首先做家長的要自我反省，你們里面是不是有脾氣不好的，時常說話大聲的呢？？？育兒即育己，家長都做不好的，怎么能去要求一個一歲的孩子做好呢？你說呢！有問題歡迎咨詢

你好,檢查血壓看看,排除一下高血壓的情況比較好