39 歲女性長期睡眠差，近三年加重，且出現白天無精神、怕過夫妻生活、頭痛、白發增多等癥狀。中醫治療需綜合考慮，包括調理氣血、平衡陰陽、寧心安神等。常見的方法有中藥調理、針灸、推拿、食療、情志調節等。 1. 中藥調理：根據個體情況，選用酸棗仁、柏子仁、遠志、茯神、百合等中藥，以達到養心安神、滋陰降火等作用。但用藥需遵醫囑。 2. 針灸療法：通過針刺神門、內關、安眠等穴位，調節經絡氣血，改善睡眠。 3. 推拿按摩：按摩頭部、頸部和背部的穴位，如風池、肩井等，緩解肌肉緊張，促進血液循環，有助于睡眠。 4. 食療方法：日常可食用一些具有安神作用的食物，如蓮子、百合粥，大棗桂圓湯等。 5. 情志調節：保持心情舒暢，避免焦慮、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、散步等方式放松身心。 6. 生活習慣：規律作息，睡前避免劇烈運動和刺激性食物，營造安靜舒適的睡眠環境。 長期睡眠差對身心健康影響較大，中醫治療注重整體調理，但個體差異較大，治療效果因人而異。建議及時就醫，在專業中醫的指導下進行綜合治療。

你的情況可以服用一下歸脾丸和養血安神丸調劑