腰椎間盤突出患者適合一些較為溫和的運動，如游泳、倒走、小燕飛、五點支撐、平板支撐等。 1.游泳：在水中身體的重量會被減輕，對腰部的壓力較小，能鍛煉腰部肌肉力量。 2.倒走：可以增強腰部的肌肉力量，改善腰部的協調性和穩定性。 3.小燕飛：能增強腰背肌力量，增加腰椎的穩定性。 4.五點支撐：通過五點著力，鍛煉腰部肌肉，有助于緩解腰部癥狀。 5.平板支撐：可強化核心肌群，減輕腰椎間盤的壓力。 總之，腰椎間盤突出患者在選擇運動時要根據自身情況，循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。運動過程中如有不適，應立即停止并就醫。運動只能起到輔助作用，患者還需定期復查，遵循醫生的治療建議。

因為此病是機械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通過體育鍛煉不能預防和治療。相反，不當的運動會加重病情，建議患者在治療期間應盡量多休息，完全治愈后，再循序漸進做運動，但仍預防做劇烈運動。

你好，腰椎間盤突出要經常鍛煉，對病情才有所好轉。1、治療期間，決不能通霄打撲克打麻將，不能長途開車，長途旅游需坐臥鋪等2、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。3、避寒保暖，戒煙控酒。4、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。

你好，腰椎間盤突出要經常鍛煉，對病情才有所好轉。1、治療期間，決不能通霄打撲克打麻將，不能長途開車，長途旅游需坐臥鋪等2、宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。3、避寒保暖，戒煙控酒。4、平時應加強腰背肌鍛煉，加強腰椎穩定性。

一，俯臥上床上做飛燕那樣的運動。、二、游泳等。