手腕因不當姿勢長小疙瘩，可能是腱鞘炎、腱鞘囊腫、脂肪瘤、纖維瘤、皮脂腺囊腫等。治療方法包括休息、物理治療、藥物治療、手術治療等。 1.腱鞘炎：多因長期反復的活動導致肌腱和腱鞘摩擦。癥狀為局部疼痛、腫脹。治療上，首先要減少手腕活動，可佩戴護腕。疼痛明顯時，可外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑，口服布洛芬等非甾體抗炎藥。若保守治療無效，可能需要手術松解腱鞘。 2.腱鞘囊腫：是關節(jié)附近的良性腫物。一般無明顯癥狀，若囊腫較大，可能會有疼痛和活動受限。可通過按壓使囊腫破裂，但易復發(fā)。也可穿刺抽出囊液，然后注入腎上腺皮質激素或透明質酸酶。對于反復發(fā)作或癥狀嚴重者，可行手術切除。 3.脂肪瘤：由成熟脂肪細胞構成，生長緩慢。較小且無癥狀的脂肪瘤一般無需治療，定期觀察即可。若瘤體較大或影響美觀、出現(xiàn)疼痛，可手術切除。 4.纖維瘤：由纖維組織增生形成。若較小且無癥狀，可不處理。若有疼痛或短期內迅速增大，需手術切除。 5.皮脂腺囊腫：由于皮脂腺排泄管阻塞形成。如果合并感染，先抗感染治療，如外用莫匹羅星軟膏，口服阿莫西林等。感染控制后，可行手術切除。 總之，手腕部的小疙瘩需要明確診斷后選擇合適的治療方法。同時，要注意休息，避免手腕過度勞累。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

你的情況考慮脂肪瘤或纖維瘤的可能性大良性病變，但不完全排除其他性質病變。目前的情況出現(xiàn)按壓疼痛癥狀考慮手術。