35 歲出現精神不好、記憶力衰退，可能與工作壓力大、熬夜有關，還可能是營養不良、缺乏運動、心理問題、某些疾病所致。 1.工作壓力大、熬夜：長期處于高壓和睡眠不足狀態，會影響大腦的休息和恢復，導致神經功能紊亂。應合理安排工作，保證充足睡眠，避免熬夜。 2.營養不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養物質，會影響大腦的正常功能。要多吃富含營養的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果。 3.缺乏運動：身體代謝減緩，血液循環不暢，影響大腦供血供氧。增加適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 4.心理問題：焦慮、抑郁等心理問題可能引發這些癥狀。可通過心理咨詢、放松訓練等方式緩解。 5.某些疾病：如貧血、甲狀腺功能減退等。需要就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。如貧血可服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵等藥物。 總之，出現精神不好和記憶力衰退應引起重視，通過調整生活方式、保持良好心態，必要時就醫檢查，以改善癥狀，恢復健康。

您好，您這是失眠的癥狀，建議您服用一段時間的中藥進行調理，至于具體使用什么方子，還需要根據具體表現進行辯證施治才可對癥。您可以在平時用炒酸棗仁和夜交藤泡水喝，都會對睡眠又好處，希望對您有所幫助。醫生詢問：

你好,考慮與工作壓力,以及過度勞累有關.合理的安排作息時間,避免過度熬夜試試

上述情況有可能是神經衰弱，和壓力大有關建議注意休息，避免精神緊張，減輕壓力，可以給予谷維素片，健腦丸口服治療醫生詢問：

你好，引起失眠的常見原因有環境原因，個體的不良生活習慣因素，機體病變或者不適，精神興奮或者憂慮，情緒低落，緊張，害怕，懷疑等.建議去醫院進行心理治療，也可以采取催眠療法，平時應該注意飲食規律，保持良好情緒等.