天然維生素 C 咀嚼片和維生素 E 適合的年齡段較為廣泛，包括青少年、成年人、中老年人等。22 歲一般可以服用，但需根據個人身體狀況決定。影響能否服用的因素有：個人營養狀況、飲食習慣、健康問題、藥物相互作用、特殊生理時期等。 1. 個人營養狀況：若日常飲食中蔬菜水果攝入不足，可能存在維生素 C 和 E 缺乏，可適當補充。 2. 飲食習慣：長期偏好高油高脂、加工食品等，可能需要額外補充維生素。 3. 健康問題：患有某些疾病如慢性消耗性疾病，可能影響維生素吸收，需在醫生指導下補充。 4. 藥物相互作用：正在服用其他藥物，如抗凝藥等，應謹慎補充，以防影響藥效。 5. 特殊生理時期：如經常熬夜、壓力大，身體對維生素的需求可能增加。 總之，22 歲是否適合服用天然維生素 C 咀嚼片和維生素 E 不能一概而論。建議先咨詢醫生或營養師，評估自身情況后再做決定。同時，無論是否服用，都應保持均衡飲食和健康的生活方式。

服用過量的維生素C可能會引起草酸及尿酸結石的形成(攝取鈣、維生素B6及每天喝克足的水可以予以調整)。攝取過量時，會引起一些不舒服的副作用，如腹瀉、多尿、皮疹等。有以上癥狀時，必須減量。

生素C適合毛細血管脆性大的人群服用,有一定療效,但是你應該按照說明書上的用量服用,不要擅自更改用量,因為服用維C過多可以引起1、短期內服用維生素C補充品過量，會產生多尿、下痢、皮膚發疹等副作用；2、長期服用過量維生素C補充品，可能導致草酸及尿酸結石；3、小兒生長時期過量服用，容易產生骨骼疾病。

1.不宜長期過量服用本品,否則,突然停藥有可能出現壞血病癥狀.2.本品可通過胎盤并分泌入乳汁.孕婦服用過量時,可誘發新生兒產生壞血病.3.下列情況應慎用：（1）半胱氨酸尿癥（2）痛風（3）高草酸鹽尿癥（4）草酸鹽沉積癥（5）尿酸鹽性腎結石（6）葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏癥（7）血色病（8）鐵粒幼細胞性貧血或地中海貧血（9）鐮形紅細胞貧血（10）糖尿病（因維生素C干擾血糖定量）.4.如服用過量或出現嚴重不良反應,應立即就醫.5.對本品過敏者禁用,過敏體質者慎用.6.本品性狀發生改變時禁止使用.7.請將本品放在兒童不能接觸的地方.本品可通過胎盤,可分泌入乳汗,妊娠婦女每日大量攝入本品可能對胎兒有害,但未經動物實驗證實.孕婦大劑量服用時,可產生嬰兒壞血病.本藥飯前飯后都可以服用,沒有特殊要求.正常人在日常飲食中一般不會缺乏維生素C的,一般是不需要服用這類保健品的.