精子少可能由多種因素引起，如不良生活習慣、內分泌失調、精索靜脈曲張、生殖系統炎癥、微量元素缺乏等。改善精子少的情況，飲食調整是重要的一環，可適當多吃富含蛋白質、維生素、鋅、硒等營養元素的食物。 1. 蛋白質：優質蛋白質是精子生成的重要營養物質，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等。 2. 維生素：維生素 C 和維生素 E 具有抗氧化作用，有利于精子的生成和保護，常見于新鮮的蔬菜水果，如橙子、草莓、菠菜等。 3. 鋅元素：鋅對于精子的生成和成熟至關重要，含鋅豐富的食物有牡蠣、蝦、動物肝臟等。 4. 硒元素：硒能增強精子活力，堅果、谷物、海鮮等食物中含量較多。 5. 其他：適量食用堅果、黑芝麻、山藥等食物，也有助于提高精子質量。 精子少的情況需要綜合調理，除了飲食調整，還應保持良好的生活習慣，避免久坐、戒煙戒酒、減少高溫環境暴露等。如情況嚴重，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

你好，你這個情況可以試試中醫針灸配合著艾灸方法來理氣養血及溫補元氣來調治，你精子少情況就能改善。而且平時要注意多去戶外活動鍛煉，增強個人體質。