防止犯困并增強記憶力，可從規律作息、合理飲食、適度運動、良好心態及適當訓練等方面著手。 1.規律作息：保持充足且規律的睡眠，每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有助于恢復精力和增強大腦功能。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、堅果、蔬菜和水果。魚類中的不飽和脂肪酸對大腦有益，堅果富含的維生素 E 有抗氧化作用。 3.適度運動：如慢跑、游泳等有氧運動，能促進血液循環，為大腦提供更多氧氣和營養物質。 4.良好心態：減少焦慮和壓力，可通過冥想、深呼吸等方式放松身心。 5.適當訓練：進行一些記憶訓練，如記憶卡片、數字游戲等，鍛煉大腦的記憶能力。 總之，綜合運用以上方法，有助于防止犯困和增強記憶力，但需長期堅持，才能取得良好效果。

健康指導：您好，根據您描述的情況來看，身體經常性的犯困，記憶力下降主要是因為您長期的休息不足，飲食攝入不科學導致的機體處于亞健康狀態，建議您平時要改善膳食結構，注意飲食的多樣化和均衡化，每天保持充足的睡眠

你好，根據你所說的情況，主要是要加強大腦營養，藥物的話可以用健腦補腎丸。要想沒副作用，還是食補，可以多吃核桃，黑芝麻，花生，枸杞，大棗，祝你高考成功！

健康指導：你好:根據你的描述情況建議你平時可以吃些這方面的保健品，還有就是平時也要多注意休息不要熬夜等過度勞累，平時多吃些核桃，牛奶，豆制品等補腦的食物，平時沒事的時候多注意運動來增強身體素質

你好，你說的情況中醫認為是腎虛，多是由于先天秉賦不足，過度勞累，情志不暢等導致腎精虧虛引起的。建議在中醫師的指導下選擇健腦補腎丸等藥物進行調理。保持心情舒暢，加強營養，避免過度勞累，生活作息要有規律，祝健康。