減肥時控制不住飲食且產(chǎn)生自殘想法是較為嚴重的情況，可能與心理、生理、習慣、環(huán)境、認知等因素有關。 1.心理：情緒不穩(wěn)定，如焦慮、抑郁等，可能導致通過過度進食來緩解，進而產(chǎn)生后悔和負面情緒。 2.生理：體內(nèi)激素失衡，如胰島素抵抗，可能增加食欲，難以控制食量。 3.習慣：長期養(yǎng)成的不良飲食習慣，如暴飲暴食，難以短時間改變。 4.環(huán)境：周圍有豐富的食物誘惑，或社交場合中容易多吃。 5.認知：對減肥和健康飲食的認知不足，缺乏正確的引導和規(guī)劃。 總之，控制不住飲食且有自殘想法需要引起重視。建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，制定科學合理的減肥計劃，改善飲食習慣，調(diào)整心理狀態(tài)。同時，要認識到減肥是一個長期的過程，需要耐心和堅持。

健康指導：控制飲食，減少熱量的攝入。但減少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定個減肥食譜.減肥食品有:黃瓜,冬瓜,紅薯,芋頭,韭菜,辣椒,魔芋,凍豆腐,白蘿卜,綠豆芽,姜,紫菜,南瓜,西紅柿,胡蘿卜,白合,海帶,豆制品,蘆筍,竹筍,山楂,蘋果,檸檬,柚子,橙子,還有許多茶。像綠茶，菩洱茶！多吃粗糧,少吃油類的食品,每天堅持有氧運動，如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運動，健康減肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不斷的努力下去，好的生活規(guī)律是第一步。只要堅持，相信你一定能減出好身材的！

您好，根據(jù)您的描述，考慮您有焦慮的癥狀，需要治療建議您到心理科進行心理治療，同時用正常的方式減肥