腰椎扭傷后，睡床和睡姿的選擇很重要，影響恢復時間。包括睡硬床、選擇合適睡姿、配合治療、注意休息、避免不良姿勢等。 1. 睡硬床：硬床能更好地支撐腰椎，維持腰椎的正常生理曲度，減輕腰部肌肉的負擔。 2. 睡姿選擇：平躺時可在膝蓋下墊個小枕頭，減輕腰部壓力；側身睡時雙腿間夾個枕頭；趴著睡不利于呼吸，不建議長時間采用。 3. 配合治療：可進行熱敷、按摩、針灸等物理治療，促進血液循環，緩解疼痛。 4. 注意休息：避免腰部過度活動，減少彎腰、搬重物等動作。 5. 避免不良姿勢：如久坐、久站、蹺二郎腿等。 一般來說，輕度的腰椎扭傷經過合理的護理和治療，2-4 周可能會逐漸恢復。但如果扭傷較嚴重，恢復時間可能會延長。在此期間，若癥狀加重或持續不緩解，應及時就醫。

你好這位朋友，這種情況建議積極治療，活血化瘀治療為主這種情況建議適當休息，建議去醫院按摩，針灸，祝您健康

你好，這個是可以造成休克的，一定要及時去醫院就診

急性腰扭傷24小時內不做劇烈的按摩或推拿治療，只能在腰痛明顯處輕輕按摩以緩解腰肌痙攣，每次3～5分鐘；扭傷24小時后用熱毛巾敷于患處，溫度以病人能耐得為限。

您好，根據您的描述，不知道您當時是怎么處理的，是沒有管它嗎？一般急性期應該冷敷，24小時以后可以用正骨水或紅花油。建議您上醫院檢查一下吧，到醫院骨傷科看看，用些中藥調理一段時間就會好的，試試吧，祝您健康。