性生活中硬度不好且包皮過長，可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、生理疾病、不良生活習(xí)慣、年齡增長、藥物影響等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過大等心理狀態(tài)可能影響性生活表現(xiàn)，導(dǎo)致勃起硬度不佳。應(yīng)學(xué)會(huì)放松，通過運(yùn)動(dòng)、冥想等方式緩解壓力。 2.生理疾病：如糖尿病、高血壓、心血管疾病等可能影響陰莖血管功能，造成勃起問題。需積極治療原發(fā)疾病。 3.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙、酗酒、過度勞累等，會(huì)影響身體機(jī)能。要保持規(guī)律作息，戒煙限酒，適度休息。 4.年齡增長：隨著年齡增加，性功能可能逐漸下降。可通過適當(dāng)鍛煉、合理飲食來維持。 5.藥物影響：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能對(duì)性功能產(chǎn)生副作用。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 6.包皮過長：過長的包皮容易藏污納垢，引發(fā)炎癥，影響性生活。可考慮包皮環(huán)切術(shù)。 性生活硬度不佳且包皮過長是常見的問題，不必過于焦慮。建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查和評(píng)估，明確原因后采取針對(duì)性的治療措施。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，有助于改善性生活質(zhì)量。

您好，你哥哥可以在做愛的過程中多會(huì)伴有調(diào)情，在感覺快高潮時(shí)候不妨歇會(huì)，和伴侶說點(diǎn)溫情的話語和贊美之詞，等興奮稍微消除之后在繼續(xù)，這樣很容易和伴侶一起享受和諧的愛情生活；不然本人還推薦你哥哥試一下使用安全套，不但有預(yù)防疾病的作用，還能減輕陰莖皮膚的敏感度。

性生活時(shí)間的長短不是判斷是否是病態(tài)的唯一因素，和諧的性生活應(yīng)使雙方都感到愉悅。

您好，性生活達(dá)到五分鐘是從陰莖進(jìn)入陰道之后算起吧？那樣達(dá)到5分鐘是正常的。這是很正常的性生活時(shí)間，不必?fù)?dān)心。僅供參考！

性生活在三分鐘以上屬于正常，您的情況是屬于早泄的癥狀。早泄在臨床上引起的病因病情復(fù)雜如：精神性因素,包皮過長,過頻手淫,慢性前列腺炎,性神經(jīng)過于敏感等都可引起.所以建議您可以到醫(yī)院的泌尿?qū)？凭驮\,在醫(yī)生的指導(dǎo)下配合專科檢查,以明確病因病情后進(jìn)行相應(yīng)的治療,以達(dá)到徹底治愈.另外注意放松心情,規(guī)律生活,加強(qiáng)雙方溝通等.適量食用下列食物有助于增強(qiáng)和改善男人的性功能（早泄）：動(dòng)物內(nèi)臟、含鋅食物、含精氨酸的食物，富含維生素的食物.