冬季胃寒手腳涼，可通過(guò)食用養(yǎng)生粥來(lái)調(diào)理。以下為您推薦幾種養(yǎng)生粥，如紅棗桂圓粥、山藥南瓜粥、生姜羊肉粥、核桃枸杞粥、黑豆紫米粥等。 1.紅棗桂圓粥：紅棗具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用，桂圓能補(bǔ)心脾、益氣血。二者搭配煮粥，可改善氣血不足導(dǎo)致的胃寒、手腳冰涼。 2.山藥南瓜粥：山藥健脾益胃，南瓜性溫，能補(bǔ)中益氣。這款粥有助于增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)氣血生成。 3.生姜羊肉粥：生姜溫中散寒，羊肉溫補(bǔ)氣血。對(duì)于陽(yáng)虛胃寒、手腳冰涼有較好的調(diào)理效果。 4.核桃枸杞粥：核桃補(bǔ)腎溫肺，枸杞滋補(bǔ)肝腎。能增強(qiáng)腎臟陽(yáng)氣，緩解虛寒癥狀。 5.黑豆紫米粥：黑豆補(bǔ)腎養(yǎng)血，紫米益氣補(bǔ)血。經(jīng)常食用可提高身體的抗寒能力。 冬季養(yǎng)生粥可根據(jù)個(gè)人口味和體質(zhì)選擇，但需注意適量食用。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、注意保暖等，也有助于改善胃寒和手腳冰涼的癥狀。

大米200g，紅小豆100g，葡萄干、花生仁、蓮子、紅棗、桂圓干、松子各50g，砂糖300g，加水煮成粥。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，豆子中含有很多優(yōu)質(zhì)植物蛋白，干果則濃縮了鮮果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，堅(jiān)果不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且富含維生素E和多種微量元素，對(duì)于提高人體免疫力、延緩衰老都能起到很大作用。

你的情況適合于溫補(bǔ)食物建議你可以每天一劑當(dāng)歸生姜羊肉湯或者是當(dāng)歸紅棗紅糖茯苓黃芪煮粥醫(yī)生詢問(wèn)：請(qǐng)問(wèn)飲食以及大小便舌質(zhì)舌苔怎么樣，月經(jīng)以及情緒體質(zhì)如何

這種情況可以喝點(diǎn)羊肉當(dāng)歸湯的就是用羊肉跟當(dāng)歸一起煮湯喝，可以溫中補(bǔ)氣血，對(duì)身體有很大的好處