壓力大導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，可能由心理、生理、環(huán)境、生活習(xí)慣和疾病等因素引起。如精神緊張、生物鐘紊亂、睡眠環(huán)境不佳、睡前不良習(xí)慣、神經(jīng)衰弱等。 1.心理因素：壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致精神緊張、焦慮，使得大腦在睡眠時(shí)仍處于興奮狀態(tài)。可通過(guò)心理調(diào)節(jié)，如冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練來(lái)緩解。 2.生理因素：生物鐘紊亂會(huì)影響睡眠。要保持規(guī)律的作息，定時(shí)上床睡覺(jué)和起床。 3.環(huán)境因素：噪音、光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)或溫度不適等睡眠環(huán)境不佳，會(huì)干擾睡眠。應(yīng)營(yíng)造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.生活習(xí)慣：睡前喝咖啡、劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備等不良習(xí)慣會(huì)影響睡眠。睡前應(yīng)避免這些行為。 5.疾病因素：神經(jīng)衰弱等疾病也可能導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。如有必要，需就醫(yī)診治。 改善睡眠需要綜合調(diào)整，若長(zhǎng)期睡眠不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，引起失眠多夢(mèng)的原因很多，有心腎不交，心血不足，心脾兩虛，血虛，氣虛，肝郁氣滯，心肝火旺，血瘀，憂(yōu)思傷脾等等。建議找中醫(yī)辨證用中藥治療。也可以選服養(yǎng)血安神片，解郁安神顆粒，安神補(bǔ)心片，腦心舒口服液，安神補(bǔ)腦液等治療。