左膝出現蹲下或盤腿后伸直困難且伴有疼痛，可能是膝關節勞損、滑膜炎、半月板損傷、關節炎、韌帶損傷等原因所致。 1.膝關節勞損：長期過度使用膝關節，如頻繁蹲起、盤腿等，導致肌肉、肌腱等軟組織疲勞和損傷。應注意休息，避免過度活動，可熱敷緩解癥狀。 2.滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥，引起關節疼痛、腫脹和活動受限。治療包括休息、物理治療、口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 3.半月板損傷：多由扭轉外力引起，常有疼痛、彈響等癥狀。輕度損傷可保守治療，嚴重時可能需要手術。 4.關節炎：常見的有骨關節炎、類風濕關節炎等，會有關節疼痛、僵硬等表現。治療方法包括藥物治療、物理治療等，藥物如塞來昔布、美洛昔康等。 5.韌帶損傷：運動或外傷可能導致韌帶損傷，引起疼痛和關節不穩定。需根據損傷程度選擇治療方式，如休息、支具固定或手術。 左膝出現上述癥狀，建議及時就醫，進行相關檢查，如 X 線、磁共振成像（MRI）等，以明確病因，并采取相應的治療措施。同時，在日常生活中要注意保護膝關節，避免過度勞累和受傷。

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膝關節結構復雜.外傷等原因引起的半月板,肌腱,韌帶,滑囊,筋膜等部位的疾病.建議這種情況還是應該去醫院查明原因對癥治療祝身體健康

你好，可以外用含有辣椒堿成份的軟膏止痛