常吃黑木耳對健康有一定益處，包括提供營養、促進消化、調節血脂、增強免疫力、預防貧血等。 1. 提供營養：黑木耳富含蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分，能為身體補充所需的養分。 2. 促進消化：其含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，預防便秘，維持腸道健康。 3. 調節血脂：黑木耳中的多糖成分能夠降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平，對預防心血管疾病有一定幫助。 4. 增強免疫力：所含的多糖類物質能刺激免疫系統，提高身體的抵抗力。 5. 預防貧血：黑木耳中的鐵元素含量較高，有助于預防缺鐵性貧血。 總之，適量常吃黑木耳對健康有諸多好處，但飲食應多樣化，不能單純依賴某一種食物來維持健康。

黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附后排出體外，此外，黑木耳中含有的類核酸物質，可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量。長吃保健康。

好的。是滋陰的食物，還可以抗癌，但是如果本身脾胃虛寒，就不要多吃