兩班倒上夜班白天難眠，頭痛頭脹怎么辦？
2024-12-19 11:10
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這兩年我都是白夜班兩班倒，上夜班白天總是睡不著，有時一兩天都睡不著，感覺頭痛頭脹脹的。之前有過頭痛去醫院看了醫生說是沒休息好。請問我該怎么辦？
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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上夜班后白天難以入睡并伴有頭痛頭脹，可能是生物鐘紊亂、環境因素、心理壓力、飲食不當、原有疾病等所致。 1.生物鐘紊亂：人體生物鐘適應了正常的晝夜節律，頻繁倒班打亂了生物鐘，導致睡眠障礙和身體不適。可嘗試逐漸調整作息，在休息日保持規律作息。 2.環境因素：白天周圍環境嘈雜、光線過強等都會影響睡眠。建議使用遮光窗簾、耳塞等改善睡眠環境。 3.心理壓力：工作壓力大、焦慮等心理因素會干擾睡眠。可通過運動、聽音樂等方式放松心情。 4.飲食不當：睡前過飽或過饑，或食用刺激性食物，都可能影響睡眠。應保持規律、清淡的飲食。 5.原有疾病：如神經衰弱、高血壓等也可能導致這種情況。若癥狀持續不緩解，需就醫檢查。 總之，要改善這種狀況，需要綜合調整生活方式。如果癥狀嚴重，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。
2024-12-19 20:46
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回答1
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黃飛龍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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婦產科
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