提踵是一種常見的鍛煉小腿肌肉的動作，腳尖的姿勢對于鍛煉小腿內側肌肉有一定影響。包括肌肉受力點、關節壓力、動作穩定性、鍛煉效果以及潛在風險等。 1. 肌肉受力點：腳尖外撇或內撇會改變小腿肌肉的受力分布。外撇時，外側肌肉受力相對增加；內撇時，內側肌肉受力相對增加。 2. 關節壓力：不同的腳尖姿勢會使膝關節和踝關節承受不同的壓力。內撇可能增加內側關節壓力，外撇則可能增加外側關節壓力。 3. 動作穩定性：合適的腳尖姿勢能提高動作的穩定性，減少受傷風險。內八字可能導致重心不穩，外八字相對穩定一些，但也需適度。 4. 鍛煉效果：想要側重鍛煉小腿內側肌肉，內撇腳尖可能更有針對性，但效果還受鍛煉強度、頻率等因素影響。 5. 潛在風險：錯誤的腳尖姿勢可能引發肌肉拉傷、關節損傷等問題。 總之，在進行提踵鍛煉時，應根據自身身體狀況和鍛煉目標選擇合適的腳尖姿勢，同時注意控制鍛煉強度，避免受傷。

杠鈴深蹲

你好，這個不要自己鍛煉的，以免造成運動傷，建議還是去當地的健身房系統的鍛煉

您好，鍛煉小腿內肌肉也不會改變O型腿的，你說的方法也是有一定的效果的