總是不上廁所但肚子不脹，可能是飲食結構不合理、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道疾病等原因造成的。 1.飲食結構不合理：攝入的膳食纖維過少，水分不足，導致糞便干結，難以排出。應增加蔬菜、水果和粗糧的攝入，保證充足的水分。 2.缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減慢。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，可促進腸道蠕動。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調、腸動力異常等?？裳a充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，調節腸道菌群。 4.精神心理因素：長期緊張、焦慮、壓力大等，影響腸道神經功能。要學會放松，減輕精神壓力，保持良好的心態。 5.腸道疾?。喝缃Y腸息肉、腸梗阻等。需要就醫進行相關檢查，如腸鏡等，明確診斷后進行針對性治療。 如果總是不上廁所的情況持續不緩解或伴有其他不適癥狀，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取相應的治療措施。

你好，你現在總是不上廁所也就是有嚴重的便秘，導致患者的大便的時候很吃力，排便時間延長，嚴重者甚至無法排除大便。這種情況建議多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物，多飲水及飲料。必要時口服莫沙必利片增加腸動力，大黃蘇打片潤腸通便

你的情況是因為胃腸蠕動緩慢，腸道內的有益菌群失調，造成了便秘的表現的，建議你多吃蔬菜，水果，多喝水，尤其是蜂蜜水，在早晨起床后，空腹喝一杯涼的淡鹽水，這樣對于改善便秘有很好的效果的，另外養成良好的排便習慣，如癥狀嚴重可服用槐角丸，麗珠腸樂膠囊進行治療。