身體消瘦想增肥，可能與飲食不均衡、消化吸收不良、運動量過大、睡眠不足、疾病影響等有關。 1. 飲食不均衡：日常飲食應豐富多樣，增加富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋等；多吃碳水化合物，像米飯、面條、面包；還要攝入足夠的健康脂肪，如堅果、橄欖油。 2. 消化吸收不良：可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等，促進腸道菌群平衡；必要時就醫檢查是否存在胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等。 3. 運動量過大：合理控制運動強度和時間，避免過度消耗能量。運動后及時補充營養。 4. 睡眠不足：保持充足睡眠，每天至少 7 - 8 小時，規律作息，創造良好的睡眠環境。 5. 疾病影響：某些疾病如糖尿病、甲狀腺功能亢進等會導致消瘦，需及時就醫診治，控制病情。 增肥需要綜合調理，保持良好的生活習慣和心態。如果長期消瘦且不明原因，建議到正規醫院就診，查明原因，對癥處理。

健康指導：你好，首先檢測一下是否有其他問題,是否有內分泌系統紊亂的問題，如果身體內分泌存在問題，需要經過醫生仔細辨別診斷，飲食上保證足夠的優質蛋白，豐富的碳水化合物，豐富的礦物質微量元素，每天保證適量運動一個小時左右;

你好，肥胖和體瘦，很大程度上由遺傳因素有關，有的瘦體形人，胖不起來，是正常的健康的身體，如果你精神、飲食、睡眠都好的話不要刻意增肥。一定想豐滿點，建議，放下任何思想上包袱和負擔，多吃多睡，多吃你愛吃的食物和容易消化的食物，如果消化不好，少量吃點助消化的藥物（不宜多）。

你好，這種情況，肥胖一般主要是缺乏運動，久坐不動，或者是飲食不規律，精神性因素所致。建議最好是以運動為主，避免暴飲暴食，避免高脂肪，高熱量食物攝入，一日三餐，多吃新鮮蔬菜，水果，要高蛋白低脂肪飲食，也可以跑跑步，做做瑜伽。

你好，你可以現根據自己的身高，計算一下自己的標準體重，然后根據標準體重來確定打算增重到多少公斤，女性的標準體重=（公斤）！運動既可以減肥，也可以增肥，運動可以幫助蛋白質和脂肪的合成分解，尤其是可以幫助蛋白質的合成，你平時可以多吃富含著高蛋白的食物，如雞蛋，牛奶，瘦肉，魚蝦禽等食物，多鍛煉身體，這樣可以做到長體重，而不長脂肪的目的！