維生素 E 具有抗氧化、保護心血管、增強免疫、促進生殖、延緩衰老等功能和作用。 1. 抗氧化：能減少自由基對細胞的損傷，保護細胞結構和功能。 2. 保護心血管：有助于降低血液中的膽固醇水平，預防動脈粥樣硬化，減少心血管疾病風險。 3. 增強免疫：刺激免疫細胞的活性，提高機體的抵抗力。 4. 促進生殖：對生殖系統的正常功能有重要作用，有助于提高生育能力。 5. 延緩衰老：抑制脂質過氧化反應，減少皮膚皺紋和色斑的形成。 總之，維生素 E 在維持人體健康方面發揮著重要作用，但應在醫生指導下合理補充，避免過量攝入。

你好,睡眠不好通常屬于神經衰弱的表現.神經衰弱是一種常見的神經病癥,患者常感腦力和體力不足,容易疲勞,工作效率低下,常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙,但無器質性病變存在.治療：一,要樹立戰勝疾病的信心.二,找出病因,對癥治療.三,積極參加體力勞動和體育運動.四,及時治療.可以適當應用一些安神補腦的中成藥,另外口服蜂乳,蜂王漿也有較好的療效；針灸療法,耳針療法也可獲得滿意的結果.五,建立合理的作息制度.這是很重要的一點,生活應該規律化,按時學習,工作,休息和睡眠.

天然維生素E的主要功能和作用天然維生素E能夠有效地提高機體耐力、增強免疫功能、有明顯的防衰老、防病、防癌作用；能降低膽固醇、改善人體微循環；能有效地防止心腦血管疾病的發生。天然維生素E同時也是美容護膚的最佳選擇，它有清理人體內氧自由基的功能，阻止生理色斑的產生，對紫外線灼傷的皮膚起良好的修護作用；它易被皮膚吸收，能促進皮膚新陳代謝，改善皮膚彈性。　　一、調節血脂　　動脈硬化是造成心絞痛、心肌梗塞、高血壓、腦中風的主要原因。引起動脈硬化的“罪魁禍首”是血液中的壞膽固醇，它能附著血管的內壁，導致血管老化、硬化。而且血管壁制造的細胞膜脂質，一旦與人體內的活性氧結合，就會產生脂質類過氧化物，壞膽固醇便在血管壁上找到了“溫床”，這樣動脈粥樣硬化和血凝塊就形成了。　　為了不使血管內制造出脂類過氧化物，最具效果的便是天然維生素E。因為天然維生素E抗氧化能力特別強，不讓惡性膽固醇在血管壁附著，讓血管保持清潔狀態。　　1993年5月英國的《新英格蘭醫學雜志》報道了一項為期8年的調查研究，調查研究的對象是87000多名醫院的女性護士和4萬名健康男性專業人士。調查研究的結果是，每天攝取100毫克（或者更多）的維生素E兩年者，比那些只從食物中攝取維生素E者患心臟病比例低了40%。　　美國心臟學會所贊助的研究人員也發現，長期服用100毫克維生素E，能使低密度脂蛋白（也稱壞的膽固醇）發生氧化的幾率降低30%。　　美國密西西比大學動脈硬化研究室的研究人員作了這樣一項實驗，他們用了整整三年時間，每天都給食用高脂肪食物的猴子服用100IU的維生素E，結果食用高脂肪食物的猴子，形成其動脈栓塞的過程得到了延緩或逆轉。發生動脈栓塞的比率只是那些不喂養維生素E猴子的1/5。更令人驚奇的是，那些已經患有動脈疾病的猴子，通過服用維生素E，60%的猴子動脈中的血小板堆積得到了清除，在兩年中，動脈栓塞比例從平均35%下降到15%。　　維生素E還能有效地預防心腦血管疾病。美國南加州大學醫學院霍迪斯的研究也顯示了相當好的效果，他們調查了4萬名中年男子，發現那些每天服用100IU維生素E長達兩年以上的人，患主要心血管疾病的危險機率下降了37%，包括心力衰竭。　　美國明尼蘇達州臨床中心對冠狀動脈旁道手術人所做的研究發現，在接受手術前就堅持每天服用200毫克維生素E的病人，不但血液里的維生素E含量正常，而且血液里的自由基含量也降低了許多，而未服用維生素E的病人卻與其相反。　　美國哈佛大學的專家、醫學博士斯坦佛和自然科學博士瑞姆強調，你難以從食物中獲得足夠的維生素E來對付心臟疾患，因此需要服用維生素E，兩位專家自己就是這樣做的。　　二、延緩衰老　　科學研究表明，人類的生命應該享有130—150歲左右，然而迄今為止這樣的長壽者卻難以尋覓。　　衰老雖然說是不可抗拒的自然規律，但通過合理營養來放慢衰老的進程，延長人類壽命是完全可以的。關于衰老的起因，理論或假說很多，自由基學說是其中最重要的一種。自由基是機體在代謝過程中產生的或由光、熱、高能射線輻射作用下產生的含有未配對價電子的原子、原子團、分子或離子等。由于自由基的化學活性高，不穩定，極易與其他物質發生連鎖反應產生新的自由基，對機體內的蛋白質、脂類、糖類及遺傳物質核酸造成損害。這樣日積月累，損害加劇，就可能造成細胞的老化、損傷，直至引發各種疾病。消除自由基是機體維持正常運轉，延緩衰老的最簡單有效的手段。　　維生素E是一種很強的抗氧化劑，它可以中斷自由基的連鎖反應，保護細胞膜的穩定性，防止膜上脂質過氧化作用。人到老年體表出現褐色斑點，叫做壽斑或老年斑。這是細胞膜上的不飽和脂肪酸和脂肪酸在自由基作用下生成的脂褐素。不僅體表，在心肌、肝臟，特別是在腦細胞中都有大量存積，且隨年齡增高而越積越多，可引起老年人神經功能、記憶力和智力障礙，以至帕金森氏癥等。維生素E還可以抑制人體脂褐素的沉積，起到延緩細胞衰老的作用。　　還有研究報道，維生素E可以通過維持遺傳物質的穩定性和防止染色體結構變異，來調節機體代謝活動有條不紊地進行，起到延緩衰老的作用。許多實驗表明維生素E可以延長細胞壽命或延緩細胞衰老進程，比如，人胎兒成纖維細胞通常培養65代死亡，但預先在培養基中加入維生素E，則能分裂100次以上。培養在10%氧氣條件下的人體細胞，加入維生素E以后，可延緩衰老過程，使壽命延長20%—40%。　　三、美容護膚　　維生素E與護膚：人的皮膚是由鱗狀上皮和結締組織構成的，其中硫酸軟骨素、透明脂酸和膠原纖維是結締組織的主要成分。青春年少者透明脂酸吸收了許多水分，所以皮膚有彈性，嬌嫩、充盈、沒有皺褶。隨著歲月流逝，人體最先表現衰老的是從結締組織開始。各種因素使硫酸軟骨素的合成和透明脂肪酸吸收水分的能力減弱，皮膚彈性也就日趨下降。　　維生素E具有維持結締組織彈性，促進血管的血液循環的作用。在體內還可調節激素正常分泌，控制體內酸素消耗，保護皮膚粘膜等功能，從而使皮膚滋潤健美，充滿青春活力。　　維生素E與美容：維生素E對保持皮膚代謝，防止皮膚衰老起著至關重要的作用。維生素E可防止面部產生黑褐色壽斑，也即類脂褐色素的積累，促進末端血管的血液循環，使皮膚有豐富的營養供應，保持光澤滋潤。　　維生素E與秀發：維生素E可改善頭發毛囊的微循環，保證毛囊有充分的營養供應，使頭發再生。單純性斑禿是因小血管發生收縮所致，用天然維生素E油搽斑禿區，并輔以多食富含維生素E食物可以治愈。

很多種因素可以引起失眠,所以治療失眠要查明原因,對癥治療.原因一,情緒波動.生氣,換環境,心里壓力大等；原因二,疾病.神經,心臟,頸椎,大腦,胃病等；治療要以調養為主,藥物為輔.具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強體質；二是調整思維方法,多數失眠與情緒關系密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕松愉快的音樂；四是養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引導,從頭發,眉毛,眼皮,面部,肩部一直想到腳趾,依次逐步放松；正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放松；要做到心平氣和；六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；七是找醫生對癥治療相關疾病.用不了多久,你就會睡好的.祝你開心,喜樂!

失眠,這是長期貧血或精神刺激所致.多數都是貧血引起的.維生素E有叫生殖酚,有保胎,抗老化的作用.不能治療失眠.改善睡眠一是要平和心態,避免情緒焦躁.多運動,睡前喝熱牛奶等.二是服用補血藥物,如酸棗仁丸,歸脾丸等.有助眠作用.忌用安定等催眠藥物.