運動和飲食調整對保持健康有一定作用，但還受多種因素影響，如睡眠質量、心理狀態、遺傳因素、環境因素等。 1. 睡眠質量：良好的睡眠有助于身體恢復和新陳代謝，長期睡眠不足會影響免疫系統和內分泌系統。 2. 心理狀態：積極樂觀的心態能減輕壓力，降低患心理疾病的風險，反之，長期焦慮抑郁可能導致身體疾病。 3. 遺傳因素：某些疾病具有遺傳性，即使注重運動和飲食，遺傳因素仍可能增加患病幾率。 4. 環境因素：包括生活和工作環境中的污染、輻射等，可能對健康造成損害。 5. 定期體檢：即使沒有癥狀，定期體檢也能早期發現潛在疾病，及時干預治療。 總之，運動和飲食調整是保持健康的重要方式，但不能忽視其他因素。要綜合多方面來維護身體健康。

從你提供的信息看，不知道說的是不是空腹血糖，如果是空腹血糖，糖尿病的診斷應該是明確的，糖尿病的時候飲食控制是很重要的，紅薯的主要成分的淀粉，而糖尿病的時候每天以淀粉為主的食物是不能超過6兩的，如果吃了紅薯，就需要相應減少其他淀粉類主食的攝取，少量吃點紅薯還是可以的，但建議不吃，祝健康幸福。醫生詢問：

你好對于你的情況建議你不要吃紅薯對于你的平時情況血糖已經是7.8已經很不理想了現在是8.6了這個血糖是比較嚴重的對于你情況你平時應該吃苦瓜這個會好一些的醫生詢問：

你好，你描述的這個血糖水平應該指的是空腹血糖吧，這個血糖已經達到糖尿病的診斷標準了，現在是屬于糖尿病了，需要應用降糖藥。所以，現在這個情況不能吃紅薯，紅薯含糖量是比較高的，另外建議去醫院查查糖化血紅蛋白、血糖、糖耐量等，以明確病情，然后決定降糖藥的應用。以后飲食上注意低糖飲食，注意適當鍛煉身體。祝你健康！醫生詢問：

健康指導：紅薯含有的碳水化合物還是比較多的，您的血糖還是有點高，但是好在紅薯含有比較多的膳食纖維，所以說建議您可以適當食用紅薯，避免過量食用增高血糖，其次平時也要注意，避免食用含簡單糖太多的食物