15 歲男孩睡眠不好多夢易疲勞怎么辦
年齡:15性別:男我今年15歲.可睡眠質(zhì)量不好.癥狀為多夢.白天上課精神難以集中.易疲勞.平時該怎么做才可以不這樣？？
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回答4
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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15 歲男孩睡眠質(zhì)量差、多夢、白天精神難以集中且易疲勞，可能是由壓力、不良習慣、環(huán)境因素、疾病、營養(yǎng)失衡等導致。 1.壓力：學習壓力過大可能影響睡眠。要學會合理安排學習時間，制定科學的學習計劃，適當進行放松和減壓活動，如運動、聽音樂等。 2.不良習慣：睡前長時間使用電子設備，或者熬夜，會打亂生物鐘。應養(yǎng)成規(guī)律的作息，睡前半小時避免使用電子設備。 3.環(huán)境因素：臥室噪音大、光線強、溫度不適等都可能影響睡眠。要營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、貧血等也會影響睡眠。若懷疑有疾病，應及時就醫(yī)檢查，明確診斷。 5.營養(yǎng)失衡：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鈣等，可能影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。要保持均衡飲食，多吃富含營養(yǎng)的食物。 改善睡眠需要綜合調(diào)整生活方式和習慣。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。
2024-12-19 13:07
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
婦產(chǎn)科
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注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素
2015-11-16 00:17
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內(nèi)擾肝膽、勞累過度、飲食失節(jié)等原因都會導致多夢。建議適當參加體育活動，睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的，如糯米大棗粥。糯米60克，紅棗20克，桂圓（肉）10個，加水文火煮熟，睡前食用。
2015-11-16 00:02
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回答1
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何甲書 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好,這樣的情況考慮是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn),多因過度勞累,情志不暢等因素誘發(fā)在治療上建議使用安神補腦液或者七葉神安片進行治療,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛煉身體增加機體抵抗
2015-11-15 19:32
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